VYAKULA 10 VINAVYOFAA KWA WANAUME.

1. Chokolate, hurekebisha mzunguko wa damu na kuondoa mafuta ambayo hayafai kwenye mishipa ya damu hivyo kukuepusha na shinikizo la damu. Ila kula mara kwa mara itasababisha kuongezeka uzito.

2. Samaki kutoa baharini, asa wenye magamba ambao huwa na virutubisho vya zinc vinavyosaidia kuimarisha misuli, moyo na utoaji wa mbegu za kiume. Pia vyakula kama karanga, nyama ya ng’ombe na kukuk huwa na kiasi kikubwa cha madini haya.

FAIDA ZA KUFANYA MAZOEZI KWA MAMA MJAMZITO

Madaktari na wataalamu wa afya wanashauri mama mjamzito kufanya mazoezi mepesi kwa muda wa dakika 10 mpaka 30 kila siku ili kuimarisha misuli, mzunguko wa damu, viungo vya uzazi na kupunguza uzito. Zifuatazo ni faida anazozipata mama mjamzito iwapo atafanya mazoezi

TUKUMBUSHANE KUHUSU DALILI ZA UJAUZITO

Dalili ya wazi kuwa mimba imetungwa ni kukosa kupata hedhi. Hii ni kwa sababu ukuta wa mfuko

wa kizazi hautoi damu mwanamke akiwa na mimba. Utando laini unabaki ndani ya mfuko wa
kizazi na unatengeneza kiota laini kwa ajili ya mtoto kukua. Kukosekana kwa hedhi haina maana
kuwa umepata mimba. Wasichana waliobalehe wanaweza kuwa na hedhi isiyo ya kawaida.

MATUMIZI YA SIGARA ZA UMEME NA MADHARA YAKE

Watafiti wa afya kutoka Marekani wameonya matumizi ya sigara za kielektroniki zilizoandaliwa kuwasaidia wavutaji sigara kuacha uvutaji kwamba zinaweza kuwatumbukiza katika matumizi ya dawa za kulevya.

MAUMIVU YA TUMBO AMBAYO HUPASWI KUPUUZA

Kila mtu hupata maumivu ya tumbo kwa muda fulani ambayo huweza kusababishwa na tatizo dogo au kubwa kwenye mfumo wa chakula, uzazi au njia ya mkojo. Maumivu makali ya tumbo ambayo hayaishi kwa muda mrefu mara nyingi husababishwa na chakula kutomeng'enywa vizuri, kukosa choo kwa muda mrefu, saratani na maambukizi katika mfumo wa chakula uzazi au nyongo, hedhi kwa wanawake, tumbo kujaa gesi, aina fulani za vyakula, mawe katika figo, kidole tumbo na matatizo mengine mengi.

KWA WANAOSUMBULIWA NA TATIZO LA KUTOKWA NA DAMU PUA

Kutokwa na damu puani ni jambo la kawaida sana kwa kila mtu na mara nyingi huwa sio hatari sana isipokuwa kama linaambatana na dalili nyingine hatari. Tatizo ili huweza kusababishwa na kuumia ndani au nje ya pua, kuchokonoa pua mara kwa mara, shinikizo la damu, matumizi dawa za aspirini, ukosefu wa vitamini K, pombe kupita kiasi, na mabadiliko ya hormoni kwa wajawazito.

MADHARA NA JINSI YA KUJIKINGA NA UGONJWA WA KISUKARI

UGONJWA WA KISUKARI UNASABABISHWA NA NINI?
Ugonjwa wa kisukari unasababishwa na UKOSEFU au UPUNGUFU wa chembechembe (HORMONE ) kwa jina la insulin Au kushindwa kufanya kazi mwilini.