UNAWEZA KULINDA MENO YAKO YASIOZE KWA KUFANYA YAFUATAYO.

1: KUPIGA MSWAKI:

• ·      Piga mswaki kwa daikika 2 angalau mara mbili kwa siku.
• ·      Ni nyema kupiga mswaki kabla ya kulala kwani ulinzi wa meno kwa mate yako ni mdogo ukilinganisha na uwapo macho.
• ·      Kupiga mswaki baada ya kula ni mazoea mazuri, hukinga uchafu utoknao na chembe za chakula kujijenga kati kati ya meno yako.
•  

2: KUTUMIA ‘MOUTH WASH’:

• ·      Tafuta na tumia ‘Mouth Wash’ uipendayo kuyapa nguvu meno yako.
• ·      Soma maelekezo kan-bla ya matumizi.
• ·      Wafundishe watoto kati ya miaka 6 -12 jinsi inavyotumiwa  ili wasiimeze.
• ·      Kumbuka ‘Mouth wash ’ haimezwi.

3: UCHAGUZI WA VYAKULA SAHIHI:

• ·      Chagua vyakula vyako kwa makini.
• ·      Epuka kula kula ovyo, jambo linaloongeza uchafu utokanao na vyakula kwenye meno.
• ·      Epuka vyakula vyenye sukari na vinavyonata, vyakula vya aina hii utengeneza mazingira ya bakteria kuzaliana kwa winigi mdomoni.
• ·      Pata mlo sahihi (Balance diet ) kwa ulinzi wa meno yako. Mfano ni maji mengi, mboga mboga, matunda, maziwa nk.
•  

4: KUONANA NA DAKTARI WA MENO:

Jenga tabia ya kuonana na tabibu wa meno angalau mara moja kwa miezi sita na kila uhisapo maumivu ya meno kwa ajili ya utafiti na usafi wa meno yako